מיינדפולנס - להיות כאן ועכשיו

מתי ליבליך

כתר

ז'אנר: ספורט ובריאות

מהו‭ ‬תרגול‭ ‬מיינדפולנס‭? ‬כיצד‭ ‬הבאת‭ ‬קשב‭ ‬פתוח‭ ‬וסקרן‭ ‬אל‭ ‬החוויה‭ ‬שלנו‭, ‬ממש‭ ‬עכשיו‭, ‬יכולה‭ ‬להוביל‭ ‬אותנו‭ ‬אל‭ ‬שבילי‭ ‬חיים‭ ‬חדשים‭, ‬פתוחים‭ ‬וגמישים‭,‬‭ ‬להרגיע‭ ‬חרדה‭, ‬להפחית‭ ‬דיכאון‭, ‬לשפר‭ ‬קשב‭ ‬וריכוז‭ ‬ולעורר‭ ‬חמלה‭? ‬ומדוע‭ ‬בעולם‭ ‬המערבי‭ ‬לא‭ ‬מפסיקים‭ ‬לדבר‭ ‬על‭ ‬הנושא‭, ‬שהפך‭ ‬לפופולרי‭ ‬כמו‭ ‬מזון‭ ‬מהיר‭, ‬מעין‭ ‬מק‭'‬מיינדפולנס‭? ‬
מיינדפולנס‭ ‬נועד‭ ‬לסייע‭ ‬לנו‭ ‬ביצירת‭ ‬מרחב‭ ‬התבוננות‭ ‬בהווה‭ ‬ובתודעה‭, ‬מרגע‭ ‬לרגע‭, ‬באופן‭ ‬מכוון‭ ‬ובלתי‭ ‬שיפוטי‭. ‬מחקרים‭ ‬מדעיים‭ ‬רבים‭ ‬מוכיחים‭ ‬את‭ ‬יעילותו‭. ‬ועם‭ ‬זאת‭, ‬מיינדפולנס‭ ‬אינו‭ ‬מציע‭ ‬פתרון‭ ‬קסם‭, ‬אלא‭ ‬מסע‭ ‬תודעתי‭ ‬לנופים‭ ‬יפים‭ ‬וקשים‭ ‬גם‭ ‬יחד‭. ‬במהלכו‭ ‬מתברר‭ ‬לנו‭ ‬עד‭ ‬כמה‭ ‬ההווה‭ ‬חומק‭ ‬מאיתנו‭ ‬במחשבות‭ ‬על‭ ‬העבר‭ ‬וציפיות‭ ‬לעתיד‭. ‬ההתבוננות‭ ‬הזו‭ ‬בנתיבי‭ ‬חיינו‭ ‬המוכרים‭ ‬מולידה‭ ‬הבזקים‭ ‬של‭ ‬חופש‭, ‬פתיחות‭, ‬יציבות‭ ‬ושחרור‭ ‬מהרגלים‭ ‬מכאיבים‭.‬


מיינדפולנס‭ ‬‮–‬‭ ‬להיות‭ ‬כאן‭ ‬ועכשיו‭ ‬הינו‭ ‬ספר‭ ‬מקיף‭, ‬שתחילתו‭ ‬בשורשים‭ ‬הבודהיסטיים‭ ‬של‭ ‬התרגול‭ ‬והמשכו‭ ‬במיפוי‭ ‬שלל‭ ‬יישומיו‭ ‬בהווה‭, ‬בהם‭ ‬חקר‭ ‬המוח‭, ‬חינוך‭ ‬קשוב‭ ‬ושיפור‭ ‬יחסים‭ ‬עם‭ ‬הזולת‭. ‬הספר‭ ‬מיועד‭ ‬למתחילים‭ ‬ולמבקשים‭ ‬להעמיק‭. ‬הוא‭ ‬מכיל‭ ‬ידע‭ ‬תיאורטי‭ ‬לצד‭ ‬
שלל‭ ‬תרגילים‭ ‬פשוטים‭ ‬וייחודיים‭ ‬שניתן‭ ‬לתרגל‭ ‬בבית‭. ‬
מתי‭ ‬ליבליך‭ ‬ועמיתיה‭, ‬כולם‭ ‬מורים‭ ‬ומתרגלים‭, ‬משתפים‭ ‬במסעם‭ ‬האישי‭ ‬והמקצועי‭ ‬ומשלבים‭ ‬רגש‭ ‬ואינטלקט‭ ‬בפרקי‭ ‬ספר‭, ‬שנועד‭ ‬לגרום‭ ‬לנו‭ ‬להתבונן‭ ‬בתודעה‭ ‬הרועשת‭ ‬שלנו‭ ‬בלי‭ ‬פחד‭ ‬וללא‭ ‬שיפוט‭. ‬לילה‭ ‬קמחי‭, ‬על‭ ‬חמלה‭ ‬עצמית‭; ‬גליה‭ ‬תנאי‭, ‬על‭ ‬מצבי‭ ‬חרדה‭ ‬ודיכאון‭; ‬ריקרדו‭ ‬טרש‭, ‬על‭ ‬חקר‭ ‬המוח‭; ‬רוני‭ ‬ברגר‭, ‬על‭ ‬ילדים‭ ‬וחינוך‭; ‬דוד ‬(שנטם) זהר‭, ‬על‭ ‬יחסים‭ ‬בינאישיים‭;‬‭ ‬ויקיר‭ ‬קריצ‭'‬מן‭, ‬על‭ ‬הרבדים‭ ‬העמוקים‭ ‬של‭ ‬הנפש‭.